Dine fødder skal bære dig gennem hele livet – fra de første skridt og hver eneste dag derefter. Det er en belastning, som ofte er langt større, end de fleste tænker over.
Derfor er det vigtigt at passe og pleje dine fødder hver dag. Med den rette pleje er der langt bedre mulighed for, at dine fødder kan holde sig sunde og stærke hele livet.
Desværre kan sygdomme som diabetes, gigt og andre lidelser påvirke føddernes sundhed. Her kan statsautoriserede fodterapeuter hjælpe med at holde fødderne sunde og behandle problemer som hård hud, knyster og nedgroede negle.
Regelmæssig fodbehandling gavner alle, da det både forebygger problemer og hjælper med at bevare sunde fødder.
En fodbehandling består i, at fodterapeuten danner sig et overblik over fodens tilstand og behandler symptomgivende problemer som hård hud, ligtorne, fortykkede negle, nedgroede negle og lignende.
- Fodbad i saltvand
- Beskæring og slibning af hård hud og ligtorne
- Klipning og slibning af negle
- Skarpe kanter afrundes og nedgroede negle afhjælpes
- Afsluttes med creme
Diabetesfødder er underlagt den offentlige sygesikring.
Al anden behandling end negleklip, bøjle, beskæring, siliconeaflastning og indlæg beregnes uden tilskud.
Ønsker du at læse mere om sammenhængen mellem diabetes, stress og kroppens balance, kan du se materialet her: Diabetes og stresset krop .
Mulighed 1
- Fodbad i saltvand
- Beskæring og slibning af hård hud og ligtorne
- Afsluttes med creme
Mulighed 2
- Fodbad i saltvand
- Klipning og slibning af negle
- Skarpe kanter afrundes og nedgroede negle afhjælpes
- Afsluttes med creme
Indlæg
Til golf, løb, fejlstillinger og aflastninger.
Indlæg formstøbes individuelt til dig.
Vi retter foden op og tager hensyn til lokale belastningspunkter.
Eksempel på individuelt fremstillet indlæg
Indlæg er blevet fremstillet af fodterapeuter gennem flere årtier, og faggruppen har således oparbejdet en meget stor ekspertise på området. Der skelnes mellem forebyggende, aflastende og korrigerende indlæg.
Fodterapeuten har flere fremstillingsmetoder at vælge imellem og tillige et stort udvalg af materialer til anvendelse ved fremstillingen af indlæg. Afhængig af fodterapeutens vurdering af problemet, der skal behandles, og dets faktuelle oplysninger om patientens alder, almene fysiske tilstand og aktivitet, træffer fodterapeuten sit valg af metode og materialer.
Der kan være tale om forebyggende og/eller aflastende indlæg til meget sårbare fødder, hvor der er risiko for sårdannelser. Her vil der typisk være tale om patienter med nedsat følesans, nedsat blodforsyning eller hvor vævet i fodsålen er meget tyndt. Også overvægt taler for et aflastende indlæg.
Korrigerende indlæg fremstilles ved forekomsten af medfødte eller erhvervede fejlstillinger i fødderne. Der kan f.eks. være tale om hulfod, platfod, nedsunken forfod, skæve hælvinkler m.m.
Fodproblemer
Dine fødder skal bære rundt på din krop lige fra den dag, du tager dine første skridt. Det er en belastning, som faktisk er meget større, end de fleste går rundt og tror.
Derfor er det yderst vigtigt, at du passer og plejer dine fødder hver eneste dag. Gør du det, er der en bedre mulighed for, at dine fødder kan bære dig rundt resten af livet.
Desværre er det ikke alle mennesker, der kan undgå sygdomme og ulykker. Rigtig mange bliver ramt af diabetes, gigt og andre alvorlige sygdomme, som kan påvirke føddernes sundhed.
De statsautoriserede fodterapeuter kan hjælpe patienter med at holde fødderne sunde og behandle problemer som hård hud, knyster og nedgroede negle.
Hælen er det punkt på foden, som sættes først i underlaget ved gang og løb. Den indeholder også den største knogle i foden, som bl.a. understøttes af en fedtpude, der tilsammen danner det, vi kender som hælen.
Hælrevner
Hælrevner er revneformede åbninger i den hårde hud, der ofte dækker hælens bageste underside i en halvmåneform. Revnernes øverste kanter er hårde og kan nogle gange brede sig så dybt ind i hudens levende lag, at de bløder. Det kan være temmelig smertefuldt.
Årsag: Skyldes ofte skoene, fx træsko eller damesko med rem om hælen, slippers og badetøfler. De er alle kendetegnede ved ikke at have en fast hælkappe. Når der ikke er fast hælkappe, slipper hælen skosålen for hvert skridt, og det giver et lille stød til hælen, når foden sættes i. Stød og gnidningsmodstand kan give hård hud og hælrevner. Nogle træder meget hårdt ned på hælene, når de går – det kan også give hælrevner. Er der ingen hård hud, men kun revner, skyldes det ofte meget tør hud.
Behandling: Fodterapeuten fjerner den hårde hud, så revnerne kan hele op. Fodterapeuten vejleder dig, så du kan forebygge, at der kommer hælrevner igen. Nogle gange kan man have gavn af et stødabsorberende indlæg. Du kan selv forebygge ved at bruge creme dagligt.
Hælspore / Fascitis plantaris
En hælspore er en lille knogletilvækst på hælen. Hælsporer kan vise sig ved smerter under hælen og kan kun konstateres ved røntgenfotografering.
Årsag: Smerter i hælen kan skyldes mange ting. Hælsporer kan bl.a. skyldes overbelastninger af muskulaturen, fejlbelastninger grundet fejlstillinger i foden og forkert muskelbrug. Det ses ofte hos mennesker, der går meget på arbejdet.
Behandling: Afhænger af årsagen til hælsmerterne. Et stødabsorberende hælindlæg med speciel aflastning af hælsporen kan lindre generne. I andre tilfælde er løsningen at rette op på fejlstillingen, så foden ikke bliver overbelastet. Det kan også være nødvendigt at skifte fodtøj. Træsko frarådes.
Hård hud på hælene
Hård hud opstår som en reaktion på en belastning, der er større end hudens forhold er beregnet til.
Årsag: Overbelastning af huden på hælen er den væsentligste årsag. Dette kan skyldes nedsat tykkelse af stødabsorberende væv på hælene, tung gang, hårdt underlag, overvægt, tungt arbejde, træsko, sko med tynd hård sål og tør hud.
Behandling og forebyggelse: Ved hård hud på hælene bør man søge behandling hos en statsaut. fodterapeut. Det er ikke tilrådeligt selv at slibe den hårde hud. Det anbefales at benytte fodtøj med en lidt kraftig sål af et stødabsorberende materiale samt fast hælkappe. Træsko bør undgås. I særlige tilfælde kan fodterapeuten fremstille et stødabsorberende hælindlæg.
Ondt bag på hælen
Gener i hælen hos 10-14-årige.
Årsag: I hælknoglen sidder nogle vækstzoner, der hos 10 til 14-årige stadig er aktive. Kommer der et brud i en sådan vækstzone, kan det gøre så ondt, at deltagelse i sport ikke kan lade sig gøre. En ortopæd kan afgøre, om det er denne lidelse.
Behandling: Det kan i mange tilfælde lindre at bruge et stødabsorberende hælindlæg lavet af silikone. Selve generne kan ikke behandles, men forsvinder af sig selv, når vækstzonerne lukkes.
Nedgroede negle
Nedgroede negle er kendetegnet ved smerter omkring neglen. Huden kan blive rød, hævet og der kan forekomme betændelse.
Årsager: For spidse sko, som trykker tæerne og dermed neglene ind mod hinanden, samt forkert klipning af neglene, hvis de klippes ned i siderne eller rives af.
Behandling og forebyggelse: En neglebøjle kan rette neglen op og lindrer ofte symptomerne med det samme. Neglebøjlen udøver et lille træk, så neglesiderne løftes. Behandlingen gør ikke ondt og generer ikke efter påsætningen. For at bevare et godt resultat er korrekt negleklipning og brug af rummeligt fodtøj vigtigt. Med henvisning fra egen læge yder den offentlige sygesikring tilskud til et begrænset antal behandlinger. Medlemmer af Sygeforsikringen “danmark” gruppe 1 og 2 får tilskud til ortonyxi.
Ømhed ved neglekanter og ligtorne under neglene
Der kan godt være ømhed og smerter ved neglekanterne på storetåen uden, at det behøver at være en nedgroet negl. Der kan nemlig forekomme ligtorne under neglene.
Årsag: Skyldes som regel for smalt fodtøj over forfoden eller for lav tåhøjde på skoen. Det kan også være tegn på, at neglen er ved at gro ned.
Fortykkede negle
En fortykket negl kendetegnes oftest ved brune, gule og/eller hvide striber i neglens længderetning. Neglen kan virke lidt porøs, især på undersiden.
Årsager: Tryk eller slag, fx hvis man har tabt noget over tåen eller på anden måde skadet tåneglen.
Behandling: Fodterapeuten kan slibe neglen til normal tykkelse.
Svamp
Svamp i neglene opstår ofte i forlængelse af, at man har svamp i huden mellem tæerne og under foden.
Behandling: Kun en undersøgelse hos lægen eller hudlægen kan afgøre, om der er tale om svamp. Svamp i neglene behandles mest effektivt med receptpligtig medicin, men behandlingen hjælper ikke altid og kan have bivirkninger.
Psoriasis
Psoriasis kan også give fortykkede negle, også hos patienter uden aktivt udbrud andre steder.
Behandling: Fodterapeuten kan slibe neglene ned, men ikke altid helt til normal tykkelse.
Lilletå-negle
Lilletånegle forekommer i mange varianter – nogle er fortykkede, nogle flækker, nogle er trekantede og nogle er næsten ikke synlige.
Årsag: Tryk fra sko, der ikke er brede nok, eller et medfødt udseende.
Behandling: Fodterapeuten kan slibe og rette på neglens facon, men kan ikke få en lille negl til at blive stor.
Nedsunken forfod
Ved nedsunken forfod ændrer fodens lange mellemfodsknogler stilling. Fra naturens hånd er vi udstyret med en lille bue på tværs af forfoden, som hjælper til et fjedrende afsæt. Hvis denne bue ikke er til stede, bliver afsættet mere hårdt og trykket på forfoden større.
Årsager: Graviditet, overvægt, tungt arbejde, sko med høje hæle, snævert fodtøj og hårde såler som fx træsko.
Behandling og forebyggelse: Fodterapeuten kan vejlede om øvelser og umiddelbart afhjælpe generne med en fodbehandling, hvor hård hud og ligtorne fjernes. For et bedre og længerevarende resultat bør behandlingen følges op af et aflastende indlæg fremstillet efter individuelle målinger.
Hård hud på storetåens og lilletåens trædepude
Der kan naturligt forekomme lidt hård hud på hælen samt lilletåens og storetåens trædepuder, men hos nogle bliver belastningen for stor.
Årsager: For tyndt støddæmpende væv, forskellige sygdomme, medfødte fejlstillinger, alder eller tidligere stråleskader/arvæv.
Behandling og forebyggelse: Fodterapeuten kan afhjælpe generne med en fodbehandling. På længere sigt kan det være nødvendigt med jævnlige behandlinger og eventuelt et individuelt fremstillet aflastende indlæg.
Fodsvamp kommer ofte om vinteren, hvor tæerne ikke får lys og luft.
Fodsvamp (Tinea pedis)
Der kan forekomme hudsvamp mellem tæerne, hvilket viser sig som ødelagt og løs hud med mulige revner i tåmellemrummet.
Årsag: Snævert og dårligt åndbart fodtøj, som fx tennissko, medfører øget varme og fugt mellem tæerne. Det giver svampen gode livsbetingelser.
Behandling og forebyggelse: Ved mistanke om hudsvamp bør man opsøge sin læge og få foretaget en podning. Er der tale om svamp, kan man købe svampemiddel i håndkøb på apoteket. Har man meget varme og fugt mellem tæerne, kan man forebygge nyt svampeangreb ved omhyggeligt at holde tåmellemrummene tørre og fri for løs hud. Fodtøjet spiller en vigtig rolle – brug fodtøj med god bredde og luftcirkulation.
For meget varme og fugt
Ofte er der ikke tale om svamp, men at huden er ødelagt af for meget varme og fugt mellem tæerne. Et fodbad hjælper ikke på problemet. Her er behandlingen også at holde tåmellemrummene tørre og fri for løs hud.
Hammertæer
Hammertæer er, når tæerne bøjer sammen i det midterste led, så leddet bøjer opad.
Årsager: Opstår ofte ved brug af sko uden fast hælkappe eller med hælrem, hvor man må krumme tæerne for at holde skoene på. Det kan også skyldes, at 2. tå er længere end storetåen eller være en følge af nedsunken forfod.
Behandling: Det vigtigste er at skifte de sko ud, der er årsag til problemet. En mobil hammertå kan strækkes dagligt. Hvis tåen er blevet stiv og giver gener, kan operation i yderste konsekvens være nødvendig. Fodterapeuten kan fremstille forskellige aflastninger og fjerne hård hud og ligtorne.
Ligtorne mellem tæerne
Der kan opstå ligtorne mellem tæerne, og disse er ofte bløde og seje i konsistensen.
Årsag: Skyldes oftest for snævert fodtøj, som medfører, at tæernes knogler presses mod hinanden.
Behandling og forebyggelse: Fodterapeuten kan fjerne ligtornen. For at løse problemet på længere sigt bør man anvende fodtøj med større bredde over tæerne. Der kan også fremstilles en aflastning til tåmellemrummet.
Hård hud og ligtorne på lilletæerne
Årsag: For smalle sko.
Behandling: Sko med større bredde. Fodterapeuten kan fjerne den hårde hud og ligtorne, men så længe årsagen ikke fjernes, vil de komme igen.
Løse ledbånd
Anklen er fra naturens hånd et meget stabilt led, men nogle mennesker har så løse ledbånd, at stabiliteten er svækket. Det medfører, at de ofte vrikker om i ankelleddet.
Problemet kan også opstå efter en alvorlig ledskade eller ved vrid som følge af højhælede sko, træsko eller lignende.
For at modvirke det løse led bør man anskaffe fodtøj, der kan stabilisere foden. Et stabiliserende indlæg kan være nyttigt. Fodterapeuten kan vejlede om korrekte sko samt fremstille indlæg.
Nedsat bevægelighed i ankelleddet
I særlige tilfælde kan der opstå nedsat bevægelighed i ankelleddet, hvor ledbåndene bliver for stramme og leddet låses fast inden for et lille bevægelsesområde.
Her kan et indlæg være nyttigt for at modvirke for store bevægelser i leddet. Fodterapeuten kan også vejlede om fodøvelser, der kan afhjælpe problemet helt eller delvist.
Ondt ovenpå foden
Nogle mennesker oplever gener i fodens vrist. Årsagen kan være de såkaldte træskoknuder eller nedsat bevægelighed i mellemfodsknoglerne.
I dette tilfælde kan det være en fordel at gå i fodtøj med en lidt stiv sål, som modvirker, at man bøjer i mellemfoden.
Træskoknuder
Hos mange mennesker opstår der en knude på oversiden af foden, oftest over storetåens eller andentåens mellemfodsknogle.
Årsag: En reaktion på overbelastning forårsaget af fodtøj, især træsko. Personer med høj svang vil i træsko presse oversiden af foden meget hårdt op mod overlæderet. Det samme kan gælde ved sko, der strammer over vristen.
Behandling: Man skal tage hensyn til problemet, når der købes nyt fodtøj. I ekstreme tilfælde kan et kirurgisk indgreb anbefales.
Fodvorter (Verruca plantaris)
Fodvorter er den hyppigste virusinfektion i huden. De skyldes et af de mange kendte vortevirusser, som kun smitter mellem mennesker.
Fodvorter er meget smitsomme og smitter ved berøring af vorten eller de celler, der dagligt frigives. Efter ca. 6 måneder er antallet af virus i fodvorten på sit højeste. Kroppen bekæmper normalt selv fodvorten, og inden for 2 år vil op til 50% forsvinde af sig selv.
Hvad kan man selv gøre?
Det er vigtigt at stoppe smittekæden. Ved færdsel på offentlige steder som sportshaller og svømmehaller bør man benytte badesandaler eller andet fodtøj. Undgå også at kradse i fodvorten.
Behandling af fodvorter
Der kendes ikke en behandling, der med 100% sikkerhed fjerner fodvorter. Der findes håndkøbsprodukter, og fodterapeuten kan også være behjælpelig. Hvis fodvorterne er generende, bør man kontakte egen læge. Lægen kan bl.a. behandle med frysning, salicylsyre eller i nogle tilfælde laserbehandling.
Indlæg er blevet fremstillet af fodterapeuter gennem flere årtier, og faggruppen har således oparbejdet en stor ekspertise på området.
Der skelnes mellem forebyggende, aflastende og korrigerende indlæg.
Fodterapeuten har flere fremstillingsmetoder at vælge imellem og et stort udvalg af materialer. Valget afhænger af problemets art, alder, helbredstilstand, fysik og aktivitet.
Forebyggende og/eller aflastende indlæg
Kan være relevante til meget sårbare fødder, hvor der er risiko for sårdannelser, fx ved nedsat følesans, nedsat blodforsyning, tyndt væv i fodsålen eller overvægt.
Korrigerende indlæg
Fremstilles ved medfødte eller erhvervede fejlstillinger i fødderne, fx hulfod, platfod, nedsunken forfod eller skæve fødder.
Skyl, tør og smør dine fødder hver dag, og du er kommet langt. Her er 10 gode råd:
- Skyl fødderne dagligt i lunkent vand.
- Tør fødderne grundigt – især mellem tæerne.
- Klip neglene lige over.
- Brug fodcreme dagligt, men undgå creme mellem tæerne.
- Få fjernet hård hud og ligtorne professionelt.
- Motionér fødderne dagligt.
- Brug åndbare strømper og skift dem dagligt.
- Tjek, at dine sko passer korrekt.
- Overvej individuelt fremstillede indlæg ved fejlstillinger.
- Vælg sko efter det, du skal lave.
Hvad er en fodterapeut?
Statsautoriserede fodterapeuter er professionelle behandlere af fødder og Danmarks eneste autoriserede behandlere af fodproblemer i forbindelse med diabetes, nedgroede negle og arvæv.
Fodterapeuter behandler og forebygger blandt andet følgende problemer:
Smerter i ryg, knæ eller hofte
Har du smerter i ryg, knæ eller hofte, kan det stamme fra dine fødder. På baggrund af en analyse af din gang kan fodterapeuten udarbejde specialindlæg, som kan kompensere for ubalancen og afhjælpe eller forebygge smerter.
Ømme fødder og tæer
Oplever du smerter eller ubehag på fødderne eller i neglene, kan det skyldes hård hud, nedgroede negle, ligtorne og lignende. Fodterapeuter behandler og fjerner stort set alle slags fodproblemer.
Diabetes
Lider du af diabetes, er det vigtigt at være opmærksom på dine fødder. Diabetes kan påvirke fødderne, så der lettere opstår sår, koldbrand og neuropati. Derfor anbefales det at få fødderne undersøgt mindst en gang om året.
Leddegigt
Leddegigt kan ændre føddernes form og skabe ubalance. Fodterapeuten kan aflaste gigtramte fødder ved hjælp af specialindlæg.
Når du ønsker at forebygge
Sunde fødder kommer ikke af sig selv. Den daglige pleje kan de fleste selv klare, men indimellem har fødderne godt af professionel pleje.
Et lille logo med stor værdi
Du finder statsautoriserede fodterapeuter på Klinikker for Fodterapi i hele landet. Læg mærke til, om logoet står på døren – det har stor værdi.
